Onze Programma's
Intensieve training die past in het ritme van jouw stadsleven
Train tussen vergaderingen, koffie en de metropool
Bij lotaloka begrijpen we de unieke uitdagingen van het stadsleven. Onze programma's zijn ontworpen om naadloos in je drukke schema te passen, zodat je kunt trainen wanneer het jou uitkomt – tussen vergaderingen, tijdens je lunchpauze of na het werk.
Stadshartslag
Korte, intensieve training voor drukke dagen
De Stadshartslag sessies zijn perfect voor je drukste dagen. In slechts 20-30 minuten krijg je een volledige workout die je energieniveau verhoogt en je focus verbetert. Deze sessies zijn gebaseerd op high-intensity interval training (HIIT) en zijn wetenschappelijk bewezen effectief voor het verbeteren van cardiovasculaire gezondheid en het verbranden van calorieën.
Wat kun je verwachten?
- Efficiënte full-body workouts
- Verbeterde energie en concentratie
- Flexibele planning tussen vergaderingen
- Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers
Stadsritme
Dans- en krachttraining voor totale fitheid
Stadsritme combineert dans, ritme en krachttraining in een unieke workout-ervaring. Geïnspireerd door het tempo van de stad, helpen deze sessies je om stress te verminderen, coördinatie te verbeteren en totale lichaamskracht op te bouwen. Perfect voor als je wat meer tijd hebt en zowel fysiek als mentaal wilt ontspannen.
Wat kun je verwachten?
- Combinatie van dans en krachttraining
- Stressverlichting en mentale ontspanning
- Verbeterde houding en lichaamsbeweging
- Sociale training in een energieke omgeving
Metropool Boost
Weekend intensives voor een complete reset
De Metropool Boost is onze premium weekend-ervaring. Deze langere sessies combineren training, voedingsadvies, mindfulness en herstel in één uitgebreid programma. Perfect voor als je je weekend wilt gebruiken om je lichaam en geest volledig te resetten en je voor te bereiden op de week die komt.
Wat kun je verwachten?
- Complete lichaam en geest workout
- Persoonlijk voedingsadvies
- Mindfulness en stressmanagement technieken
- Professionele herstelmethoden
- Kleine groepen (max. 8 personen)
Digitaal Ritme
Online training voor overal en altijd
Ons Digitaal Ritme programma biedt toegang tot een uitgebreide bibliotheek van online workouts die je overal en altijd kunt doen. Perfect voor als je op reis bent, thuis wilt trainen of gewoon je schema extra flexibel wilt houden. De workouts variëren van korte energieboosts tot volledige trainingssessies.
Wat kun je verwachten?
- Toegang tot 100+ online workouts
- Workouts voor alle niveaus en doelen
- Regelmatig nieuwe content
- Persoonlijke aanbevelingen
- Beschikbaar op alle apparaten
Begin vandaag nog met trainen in het ritme van de stad
Boek een gratis kennismakingssessie en ervaar hoe lotaloka in jouw leven past.
Gratis sessie boeken